随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，这时候需要更加关注卵巢的健康。饮食方面是保养卵巢的重要因素。请看以下建议，从饮食上保养卵巢，让您的健康维持到老。

保持饮食平衡

营养的摄入对健康非常重要，合理饮食能够维持人体各种生理需要，调节内分泌和维持健康。建议食用新鲜蔬菜、水果和全谷类，适量摄入优质蛋白质和脂肪，减少快餐、零食和加工食品的摄入。减少烧烤、油炸等高温烹饪方式，防止食品中的脂肪酸氧化物进入体内。

多吃优质蛋白质

蛋白质是身体组织的重要构成成分，对人体健康具有重要影响。推荐多吃带有高品质蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。同时，也要避免过多的蛋白质摄入，保证消化系统不受负担。

多吃含铁质的食品

铁是构成血红蛋白的重要成分，对于维持人体健康非常重要。建议多食用富含铁质的食物，如红肉、绿叶菜、全麦产品、蛋类等。

多摄入优质的脂肪

脂肪对于保护女性生殖系统有着重要的作用。Omega-3脂肪酸在维持卵巢健康方面起到了很大的作用。推荐食用青鱼、深海海鱼、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物。

多喝水

每天饮用2-3升水可以维持身体的水分平衡，促进身体废物的排放。保持充足的水分摄入可以滋润身体的各项功能，同时也具有保持卵巢健康的作用。

总之，充足摄入营养，养成健康的饮食习惯可以帮助女性保持良好的卵巢健康状态。无论是预防各种女性生殖系统疾病，还是延缓卵巢的衰老，饮食方面是必不可少的环节。我们需要自己关注，制定适合自己的饮食计划，保养好我们的身体。