“轻轻松松拉大便，排毒养颜两不误。”可在有些人的人生中，便秘却成了严峻的问题。长期的便秘不仅令人烦恼，还可能导致肠道病变，甚至胃癌风险增大。为了身体健康，我们应该掌握一些有效的治疗便秘的偏方，而下面这四种方法是非常实用的。

1. 古方草药：莲子、麻子、枸杞子、菊花

不同于西药的暴力解除便秘，中医养生强调调理身体，慢慢助排便便。莲子、麻子、枸杞子、菊花都是中草药里常见的便秘药材，尤其适合慢性便秘病人使用，可大可小，并且对肠道没有任何刺激，毒副作用。将上述配料放入瓦煲中煎煮后，待药汁浓缩，向里加入适量的蜜糖并与蜂蜜搅拌均匀，再沸腾10多分钟后就可以喝开水食用了，美味又益肠。

2. 食疗护肠：芹菜、南瓜、木耳、梨

食疗是中医经典的养生方法，也是便秘治疗的常用方法。常吃蔬菜水果，以及富含膳食纤维的食物，如芹菜、南瓜、木耳、梨等，都是便秘患者最好的选择。每天保证足量的饮水，搭配适当的膳食纤维，对于便秘的预防和治疗大有帮助。

3. 运动促排：中低强度有氧运动

运动是让人的身体活力充沛的方式之一。瑜伽中的倒立式，普拉提的一些侧卧位，以及中低强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、跳舞等，都能够有效的促进肠道的蠕动，达到促进排便的目的。这些运动让肠韧带得到增强，腹肌也变得更加有力，帮助肠道恢复正常的运转。

4. 调整情绪：心理治疗

情绪因素是引起便秘的一个不容忽视的因素，如压力导致的心情不佳，会对大肠、直肠的肌肉收缩运动产生影响，出现便秘并且比较严重。所以面对压力，要学会随时进行心理调整，保持放松的心态，可以采取听音乐、做瑜伽等方式来达到减轻压力的效果，从而让肠道恢复正常的运动。

便秘是一种常见病，而中医养生中治疗便秘的偏方不仅科学，而且具有很好的效果，如果您也有便秘的困扰，那么可以试试上述的方法，相信一定会有所收获。