1.真菌感染：灰指甲的最常见原因是由真菌感染引起的。真菌寄生在足部和手部的皮肤上，当它们进入甲床以及甲板厚度的表层时形成灰指甲。

2.人群可引起灰指甲感染，如木耳、霉菌等食品，会微量感染人体。

3.使用不良的工具：使用不良的工具，如指甲钳、剪刀和刮刀等，可能会导致灰指甲。这些工具很容易成为真菌和其他微生物的培养基。

4.虐待：不正确和持续的足部和手部保健可能导致体内水分不足，使甲板和甲床变干，形成灰指甲。

5.禁戒酒和禁烟：吸烟和饮酒会对身体健康产生负面影响，特别是对卫生保健领域有经验的医生它们被认为是灰指甲形成的原因。

6.共用物品：共用鞋、毛巾等易形成交叉感染的物品很容易引起皮肤及周围器官的感染，导致灰指甲产生。

以上是灰指甲形成的常见原因。避免灰指甲的方法是在下列方面起作用：

1.保持足部和手部的干净和卫生。

2.使用优质的工具进行手足甲护理。

3.避免共用个人用品及衣物等，实行个人卫生。

4.戒烟和戒酒。

5.注意饮食，增加身体的免疫力。

6.及时就诊，确诊及时进行治疗。

最后，避免灰指甲不仅对身体健康非常重要，而且对个人形象和自信也有很大影响。所以，在平时就应该注重足部和手部的保健，以保持健康美丽。