性生活是人类的本性需求之一，但是许多男性朋友总是会遇到早射的困扰。造成这个原因可能有多种，例如心理因素、身体因素等等。那么，我们应该如何来自我调理呢？下面为大家介绍一些方法。

1.加强体育锻炼

体育运动可以增加人体的肺和心脏的功能，增强人体的免疫力和抵抗力，对提高性生活质量大有益处。尝试进行跑步、骑车等有氧运动。

2.注意饮食习惯

食物的营养就是我们性生活质量的来源，因此要注重饮食习惯，选择一些高蛋白、高维生素的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、蛋白质粉等。

3.建立正确的性观念

人的性观念往往影响性生活的态度和质量。要通过了解性知识，树立正确的性观念，避免由于过度焦虑、紧张等心理因素导致早射。

4.减轻精神压力

心理和精神状态都是影响性生活的重要因素。学会缓解压力，放松身心，可以改善早射问题。可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松心情。

5.使用延迟喷剂等辅助工具

使用延迟喷剂等辅助工具，可以在一定程度上延长性生活时间。使用前最好先咨询医生或药师，以保证消费者的身体安全。

总之，以上是笔者为大家介绍的一些早射自我调理的方法。性行为是人类自然的需求，但是要正确对待，通过科学的方法来调理自己，保持健康的性生活。感谢您的阅读！